Dicas Femininas

Classificação do alimento mais útil

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Então, os 5 principais tipos de greens com inúmeras propriedades úteis:

  1. Os verdes mais úteis são a salsa bem conhecida. Se você come-lo regularmente, você definitivamente vai obter a taxa diária de ácido ascórbico, que neste produto contém quatro vezes mais do que no limão. A vitamina C ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e aumenta a resistência do organismo a ataques de microrganismos patogênicos. Também encontrado na composição são vitaminas do grupo B, que participam na maioria dos processos metabólicos e reações, normalizar o funcionamento do sistema nervoso. O potássio ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, o magnésio alivia o estresse e o ferro ajuda a manter o nível desejado de hemoglobina. Também a salsa permite controlar os níveis de açúcar no sangue e tem um efeito antioxidante: retarda o processo de envelhecimento dos tecidos e previne a mutação celular.
  2. Muito útil para qualquer corpo humano e dill, que contém beta-caroteno, fósforo, sais de cálcio, ferro, potássio, ácido fólico e outras vitaminas do complexo B, bem como PP e C. Uso regular de ervas aromáticas e populares que são fáceis de cultivar em seu jardim, ajudará a preservar a acuidade visual, reduzir os riscos de desenvolver anemia por deficiência de ferro, normalizar a pressão arterial, reduzir a fragilidade das paredes vasculares, eliminar o inchaço, melhorar o apetite e garantir a digestão oportuna dos alimentos, bem como limpar Ser um organismo de toxinas e escórias. E este é um agente anti-inflamatório natural eficaz.
  3. Espinafre. Embora muitos destes greens sejam tomados de ânimo leve ou mesmo com desprezo, é incrivelmente útil porque contém sais de ferro, proteína, iodo, vitaminas A, PP, C, D2 e ​​grupo B. Este produto é útil para a glândula tireóide, normaliza a atividade contrátil do músculo cardíaco. miocárdio, aumenta a resistência ao estresse e elimina os efeitos negativos do estresse, proporciona nutrição e funcionamento normal das fibras musculares e também restaura a estrutura do tecido ósseo.
  4. Basil não é apenas um tempero perfumado para vários pratos, mas também verdes muito úteis que você definitivamente precisa incluir em sua dieta. Este produto é capaz de parar o sangramento e curar feridas, limpar todos os sistemas importantes do corpo. O manjericão tem um poderoso efeito bactericida e ajuda a destruir a maioria dos patógenos, além de fortalecer a barreira protetora e fornecer resistência a ataques de bactérias, vírus e fungos. Este verde tem propriedades anti-inflamatórias pronunciadas e elimina o mau hálito, se você mastigar algumas folhas.
  5. Use regularmente hortelã, que pode ser adicionada ao chá ou usada para decorar sobremesas. Este verde com um aroma impressionante e sabor refrescante aumenta a atividade cerebral, refresca a respiração, ajuda a aliviar a inflamação, tem um efeito sedativo suave e melhora o sono, elimina o vasoespasmo e os expande, alivia a dor e também ajuda a combater patógenos devido ao efeito anti-séptico.

Como comer verduras para obter o maior benefício?

Para que os verdes sejam tão úteis quanto possível, e todas as substâncias contidas nele sejam preservadas e totalmente assimiladas pelo corpo, você deve seguir algumas regras simples:

  • Não há necessidade de cortar os verdes. É melhor não cortá-lo, mas cortá-lo ou rasgá-lo com as mãos para que os óleos essenciais constituintes e outras substâncias não evaporem, mas entrem no corpo.
  • Você não deve comer verduras com o estômago vazio, pois quase todas as suas espécies estimulam a produção de suco gástrico, o que pode irritar as membranas mucosas do sistema digestivo.
  • É melhor comer verduras frescas, pois em altas temperaturas algumas substâncias úteis são destruídas e perdem suas propriedades. Você pode adicioná-lo a saladas e refeições prontas. E se a receita envolve a introdução de verduras no processo de cozimento, execute-a no final ou mesmo após a conclusão do tratamento térmico.
  • Abordar com responsabilidade a escolha da vegetação. Idealmente, faça você mesmo crescer no jardim ou em vasos no peitoril da janela. Se isso não for possível, compre o produto em grandes lojas e confie em fabricantes comprovados com uma reputação impecável.

Agora você sabe quais verdes usar para melhorar e manter a saúde.

O que é útil para comer

E ainda assim tentaremos entender, a partir da variedade de produtos que nos são dados pela natureza, além de tudo o que aprendemos a produzir, o que preferir em nossa dieta para a saúde? É importante conhecer esses pontos pelo menos teoricamente.

Tentarei construir uma classificação de produtos com base unicamente no meu conhecimento de nutrição, usando a experiência de fígados longos, nutricionistas, vegetarianos, que são próximos em espírito ao Ayurveda e, claro, não descartam a opinião da medicina oficial. Tudo em ordem decrescente de utilidade.

Legumes frescos

Então primeiro lugar Incondicionalmente, tanto dietética oficial e não convencional remove frescolegumes e verduras: cenoura, beterraba, abobrinha, todos os tipos de repolho (alta dose de vitaminas C, cálcio, antioxidantes), alho, cebola, pimenta doce e amarga, tomate, especialmente amarelo e laranja (como fonte de luteína e licopeno - um lutador com alguns tipos de câncer células), Jerusalém alcachofra (inulina) melão (abóbora, melão, melancia) e assim por diante - os líderes desta linha.

Assim, Marva Ohanian é um médico, um naturopata, um biólogo recomenda organizar dietas de tomate de um dia e há apenas frutas melhores que laranja ou amarelo. Além disso, já sabemos que até os tomates tratados termicamente são úteis.

Aqui colocamos todos os verdes no Olimpo: manjericão, espinafre, salsa, coentro, rúcula, endro. A abundância de vitaminas, clorofila, uma fonte de oligoelementos, fibras - torna os vegetais desejáveis ​​na nossa mesa. Então você pode comer verduras indefinidamente! É uma pena que você não coma muito, mas não somos vacas e nossa digestão é um pouco diferente.

Legumes cozidos também são úteis, mas menos ainda, é muito importante cozinhá-los adequadamente. A melhor maneira é assar no forno. Legumes fritos, apenas o que amamos - perdem seu favor. Você não pode fritar em óleo vegetal, é melhor usar gordura animal (banha, manteiga, manteiga derretida) para evitar a liberação de substâncias cancerígenas durante a fritura.

Todos os presentes vegetais da natureza da cor verde são super úteis:

  1. Neles um depósito de vitaminas,
  2. Muita clorofila é o sangue verde das plantas, o curador mágico e a fonte de vida das pessoas.
  3. Água estruturada viva.
  4. Baixa caloria,
  5. Falta de açúcares, sais prejudiciais,
  6. Fácil digestibilidade.

Tudo isso é alimento vivo, nos dando a energia da terra e do sol. Saladas, sucos de legumes, smoothies, sucos frescos - comida super saudável, o caminho para a saúde, força, beleza e longevidade!

Em segundo lugar colocamos frutas e bagas frescas, somente a presença de açúcares os abaixa um pouco abaixo dos legumes e verduras. Frutas cultivadas na área onde uma pessoa vive: maçãs são melhores do que verde (fonte de pectina, vitaminas, ferro), ameixas, peras, damascos (potássio), pêssegos, nêspera (iodo), caqui, frutas cítricas (como fonte de vitaminas C), especialmente limão organismo alcalinizante).

O fígado longo de Transcarpathian, que viveu por 104 anos, Andriy Voron, coloca um lugar especial para maçãs e peras nos animais silvestres, selvagens, e não para aqueles que foram criados durante a reprodução.

Aqui vamos colocar as bagas no segundo lugar de honra, todas, sem exceção: groselhas, morangos, framboesas, amoras, amoras, especialmente campo e floresta. As bagas são do norte, ambientalmente amigável: mirtilos, mirtilos, amoras silvestres são uma super fonte de saúde, não causam alergias. Uvas escuras como fonte de antioxidantes, flavonóides. Todo o mesmo açúcar nas bagas estraga ligeiramente a imagem da bondade. Mas se você não resolver com eles, com moderação, frutas e bagas junto com legumes são líderes em nossa dieta.

O que é bom para beber

Água de nascente pura, onde encontrar a água derretida do freezer está disponível para todos, chá verde, produtos de leite azedo - iogurte, kvass natural, suco de frutas, sucos naturais espremidos na hora, mas apenas diluídos pela metade com água dose de choque de vitaminas e açúcares, que é prejudicial à saúde).

Café com moderação, já falamos sobre isso, não mais do que 350 -500 gramas por dia, ao contrário dos ataques, ainda é mais produto útil do que prejudicial, confirmado por inúmeros estudos.

Às vezes, é aceitável durante o almoço vinho tinto 100-150 ml., A menos, é claro, você não está sóbrio em sua forma pura. A medicina oficial reconheceu o fato de que o efeito benéfico do vinho tinto na saúde humana (e talvez os lobistas - os magnatas do vinho pressionaram). Todas as outras bebidas alcoólicas, incluindo cerveja, são prejudiciais à saúde.

Então agora você sabe quais produtos são mais úteis em nossa mesa.

Eu gostaria que você tivesse comida saudável em sua mesa, e deixe-o dar prazer. Seja saudável

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