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Os melhores livros sobre como abandonar maus hábitos e instilar

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Muitos jovens do nosso tempo, infelizmente, abusam de maus hábitos: fumo, álcool, drogas. A luta contra eles acontece em todo o mundo, mas na maioria das vezes, as tentativas são em vão. É impossível forçar uma pessoa a fazer algo sem o seu próprio desejo. E se um livro puder ajudar com isso, tudo bem. Nós matamos dois pássaros com uma pedra de cada vez - nós nos motivamos e gostamos de ler. É por isso que o seguinte é uma seleção dos melhores livros de motivação para pessoas que não suportam mais seu mau hábito, mas a coragem de se livrar dele não é suficiente.

"Maneira fácil de parar de fumar" Allen Carr

O livro, estrondoso em todo o mundo - críticas de leitores gratos de uma só vez encheram toda a Internet. As pessoas competiam entre si sobre como as dicas e os exercícios os ajudavam a se livrar dos hábitos de fumar. "Maneira fácil de deixar de fumar" é um dos livros da série intitulado "Easy way ...", que inclui livros de diferentes maneiras - "maneira fácil de parar de beber", "maneira fácil de perder peso", "maneira fácil de ter sucesso" e assim por diante.

“A psicologia da mudança positiva. Como se livrar permanentemente de maus hábitos "James Prochazka, John Norcross, Carlo di Clemente

Quer mudar? Comece a pensar otimista. Reúna-se e aja. É isso que o autor deste livro está tentando transmitir ao leitor. Todos podemos mudar nosso comportamento e nossos hábitos. Expanda a vida em 180 graus e envie-a em uma direção diferente. Para isso você precisa de um pouco de positivo e ajuda de pessoas amorosas.

"Como se livrar de maus hábitos" Deepak Chopra, David Simon

Outro livro de Deepak Chopra com técnicas orientais de autoajuda. Essas técnicas são usadas no famoso Chopra Center *, que ajuda as pessoas a se encontrarem. E o livro combina as melhores tradições orientais e ocidentais para eliminar os vícios.

* Chopra - Centro de Bem-Estar, que inclui o sistema tradicional de medicina indiana. O centro ajuda pessoas que estão psicologicamente “perdidas”. Além disso, os médicos salvam pessoas com transtornos mentais.

“Quem teria pensado! Como o cérebro nos faz fazer coisas estúpidas "Asya Kazantseva

Uma jovem jornalista, Asya Kazantseva, conta com facilidade e economia a ciência "seca" das principais armadilhas biológicas de nosso cérebro. Depende de um grande trabalho científico e experiência de vida, mas é absolutamente natural e simples. É por isso que você não vai querer adormecer lendo-o, mas pelo contrário, haverá um desejo e pensamentos, de onde nossos maus hábitos realmente vêm e como aprender a viver feliz.

Realidade Transurfing por Vadim Zeeland

A transfiguração é uma técnica poderosa que permite que você aprenda a administrar sua realidade e a viver plenamente o presente. Você pode tornar sua vida o que você quer, livrando-se de todos os maus hábitos que estragam tanto a sua vida. Tudo está em suas mãos e você não pode permitir que sua vida siga seu curso. É o que se diz no livro de Vadim Zeland, que tem grande popularidade.

“Uma droga chamada comida. Programa de Recuperação de Vício em Alimentos ”Frank Minirt, Paul Meier, Robert Hemfelt

Não apenas "maus hábitos" comuns podem ser considerados dependências. Muitas pessoas sofrem de dependência alimentar, o que não é melhor do que fumar, alcoolismo e assim por diante. Este livro representa todo o programa desenvolvido por profissionais médicos para combater a doença alimentar. A estrutura do programa envolve não tanto impacto físico, como a solução de problemas psicológicos e emocionais pessoais, contra os quais a dependência de alimentos surge.

P.s. Hábito - baixo! Todos esses livros irão ajudá-lo no desejo, finalmente, de acabar com o hábito nocivo. Se você pode acreditar em si mesmo, então a dependência não terá mais nada a não ser recuar. E não importa que tipo de hábito seja - fumar, álcool ou algo mais sério. O principal é não se entregar e ir até o fim!

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Richard O'Connor "A Psicologia dos Maus Hábitos"

Um livro maravilhoso, que é uma espécie de motivação para se livrar de maus hábitos de uma vez por todas. O autor do trabalho é um famoso psicólogo com grande experiência. Neste livro, ele lhe dirá quais hábitos são considerados prejudiciais e por que são tão difíceis de superar. Você muda completamente seu pensamento sobre isso e aprende a desenvolver e treinar sua própria consciência.

Você aprenderá muitas maneiras de mudar seu comportamento, além de ajudar a se livrar de muitos problemas cotidianos. Este livro vai forçá-lo a dar uma olhada no mundo e mudar sua vida para melhor.

Allen Carr "maneira fácil de fumar"

O trabalho, que causou o reconhecimento de muitos especialistas, bem como goza de grande popularidade e sucesso em todo o mundo. O autor era um fumante inveterado e decidiu, de uma vez por todas, não apenas se livrar de seu vício, mas também ajudar os outros a lidar com isso. Seus métodos são diferenciados pela boa eficiência e você certamente alcançará um resultado em um tempo relativamente curto.

No coração do livro está uma técnica que o autor tentou pessoalmente em si mesmo e agora se tornou conhecida em todo o mundo. Você pode não apenas usar o livro, mas também apresentá-lo aos seus parentes, que têm esse vício, e recomendá-los fortemente a lê-lo. Você também aprenderá a proteger seus filhos de fumar no futuro.

Scott Jurek, Steve Friedman “Coma bem, corra rápido. Regras da vida supermarafonets "

Best-seller que é popular entre os leitores. O autor é uma supermaratona, ou seja, um homem que percorre uma distância muitas vezes superior à maratona. Este livro é um autobiográfico, descreve completamente a vida de Scott Jurek e fala sobre os passos que ele tomou para alcançar seus próprios objetivos desde a sua juventude e até hoje.

Depois de ler esta edição, você vai se familiarizar com as dicas sobre corrida e treinamento, se você gosta de corridas por distâncias suficientemente longas, nutrição adequada, promoção do vegetarianismo. Comer alimentos de origem vegetal irá melhorar muito o seu bem-estar. Este é um livro bastante forte que vai além de assuntos em execução.

Kelly McGonigal “Força de vontade. Como desenvolver e fortalecer "

Tudo na vida depende diretamente da força de vontade. Relações com os outros, o estado da própria saúde, o sucesso em todos os empreendimentos e outros dependem disso. Na maioria das vezes, verifica-se que essa força de vontade não é suficiente para alcançarmos o objetivo desejado. Neste livro, você aprenderá por que isso acontece e como não perder o controle de si mesmo. Você será capaz de estudar as técnicas que o ajudam a possuir a si mesmo, controlar suas emoções e desejos, não importa em que campo de atividade isso será útil para você.

No centro de cada capítulo está uma estratégia e você pode escolher aquele que acha que o ajudará a resolver questões importantes. Depois de ler este livro, você certamente alcançará seus objetivos.

David Perlmutter, Kristin Lohberg “Comida e o cérebro. O que os carboidratos fazem com a saúde, o pensamento e a memória?

O livro é sobre como comer e não se machucar. É muito fácil de ler e lembrar, e também traz informações muito úteis para cada leitor. Depois de ler, você mudará sua opinião sobre comida e sua própria comida em geral.

O autor sugere uma analogia clara entre o estado físico e moral e os produtos que comemos diariamente. David Perlmutter estabeleceu uma ligação entre os carboidratos que compõem nossa dieta e como eles afetam o desempenho do cérebro e a atividade cerebral. Este livro é criado para aqueles que querem viver uma vida plena sem problemas de saúde.

Pierre Dyukan "Eu não posso perder peso"

O esquema pelo qual você pode facilmente se separar com quilos extras. No momento, a nova dieta francesa do dietista Pierre Ducane é muito popular. A base do livro é uma técnica pela qual você perde o excesso de peso de forma bastante eficaz e com alta confiabilidade.

Na primeira parte da publicação, os leitores podem se familiarizar com as etapas detalhadas e ações para alcançar o resultado, ou seja, a perda de quilogramas, e a segunda parte é projetada para consolidar os resultados já obtidos e sua estabilização.

Steven Guise "MINI Habits - MAXI-Results"

O livro é um motivador que mudará sua opinião sobre a declaração do objetivo de alcançar o objetivo. É importante saber que você não deve estabelecer imediatamente objetivos globais e inatingíveis. Comece pequeno e alcance muito mais. O livro propôs dividir seu objetivo em várias etapas e gradualmente cumprir cada um deles, sem fazer esforços especiais e não gastar muito tempo pessoal nele.

Objetivos globais trazem estresse ao corpo e muitas vezes acabam em fracasso, por isso é importante acreditar em si mesmo e avançar para o desejado gradualmente. Depois de ler este livro, você aprenderá como enganar seu cérebro e fazê-lo aceitar inovações, será capaz de desenvolver hábitos úteis sem muito esforço e finalmente entender por que a frase “arrumar as malas” não funciona com você, parar de se preocupar com isso e aprender a lidar sua preguiça.

Peter Bregman “18 minutos. Como aumentar a concentração, parar distrações e fazer coisas realmente importantes. ”

Este é um trabalho bastante inteligente sobre como se organizar. O livro é muito popular em todo o mundo. Ela o ajudará a encontrar os métodos e técnicas corretos para alcançar seus objetivos, focar em desejos específicos e também não se distrair com ninharias, querendo fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

Você aprenderá a fazer um plano de 18 minutos para cada dia, garantindo que a partir de agora todas as suas coisas mais importantes sejam feitas.

Vídeo 5 livros de valor inestimável que valem a pena ler em suas vidas para autodesenvolvimento e eficácia pessoal:

1. "Triggers", Marshall Goldsmith e Mark Reuters

Gatilhos são incentivos que influenciam nosso comportamento. Eles estão em toda parte: sentimos o aroma de pães frescos da padaria, o gatilho funciona e esquecemos a intenção de comer direito. Um colega pede um intervalo para fumar, e nós, é claro, vamos, embora tenhamos prometido sair de nós mesmos.

Marshal Goldsmith fala sobre os gatilhos que impedem a mudança e como lidar com eles. Depois de ler o livro, você aprenderá a administrar seu comportamento, a se livrar das reações e hábitos indesejados, a obter mudanças positivas e a consolidá-las por um longo tempo.

2. "Superman fora do hábito", Tynan

Toda segunda-feira você decide se inscrever para um ginásio, comer direito e parar de fumar, mas por algum motivo você ainda adiar isso? O autor deste livro sabe como é realmente difícil dar o primeiro passo para mudar os rituais estabelecidos.

Em seu próprio exemplo, o blogueiro Tynan conta como formar novos hábitos, não para desativar o caminho pretendido e ser gentil consigo mesmo, mesmo que o resultado ainda esteja longe do desejado. Depois de ler o livro, você pode gradualmente e sem instalações difíceis melhorar sua vida, mudar o modelo de comportamento e se livrar dos hábitos que o impedem de existir normalmente.

3. “Um hábito por semana”, Brett Blumenthal

Uma pessoa é projetada para receber tudo de uma vez. Eu decidi me livrar do mau hábito, mas não obtive um resultado instantâneo - parei de trabalhar em mim mesmo e me recusei a fazer mais tentativas de mudar para melhor.

Brett Blumenthal aconselha a não exigir mudanças rápidas de si mesmo, mas a avançar em pequenos passos. Por exemplo, para alocar uma semana para um hábito, a fim de trabalhar nele durante esse tempo e ver o resultado, ainda que pequeno. Imagine o quanto você terá tempo de fazer isso em um ano! O livro nos ensina a não exigir o impossível de nós mesmos, a olhar para as coisas sobriamente e todos os dias para gradualmente nos aproximarmos do objetivo pretendido.

4. “Mudando hábitos”, MJ Ryan

Muitos de nós temos hábitos que há muito se tornaram parte integrante. Eles estão tão profundamente enraizados no subconsciente que nem sequer pensamos neles, vivemos no piloto automático. MJ Ryan sugere 81 métodos para abandonar tal vida.

O autor desenvolveu um método de mantras psicológicos que ajudará a mudar na direção certa. Constantemente repetindo frases curtas, você as torna parte de si mesmo e muda o subconsciente junto com o mundo exterior. O livro irá ajudá-lo a aprender a viver conscientemente, a se livrar de todo o excesso e a entender o que você quer alcançar.

5. “O jeito fácil de começar uma nova vida”, Neil Fiore

Estresse, insegurança, maus hábitos, inação se você quiser mudar - seus companheiros fiéis? Neil Fiore, um psicólogo profissional e autor deste livro, oferece um programa simples, mas eficaz, que o ajudará a começar uma nova vida.

Usando o livro, você se livrará de atitudes negativas, desenvolverá um novo estilo de pensamento, ensinará o cérebro a reagir positivamente e sem estresse aos eventos cotidianos. A técnica ajudará a liberar o potencial interior, tornar-se uma pessoa forte sem maus hábitos e viver a vida que você sonhou.

6. “Hábitos ao Longo da Vida”, Sean Young

Querer se livrar de um mau hábito não significa realmente se livrar dele. E mesmo se você fosse capaz de abandoná-lo, não é um fato que será possível consertar o resultado. Não há garantia de que em alguns meses você não voltará a fast food ou “grudará” no smartphone.

Sean Young oferece uma abordagem científica para abandonar maus hábitos e mudanças na vida que não serão esquecidos com o tempo. Depois de ler o livro, você entenderá quais mecanismos de trabalho são adequados a você e como aplicá-los na vida para obter um resultado positivo.

7. “O poder do hábito. Por que vivemos e trabalhamos dessa maneira, e não de outra forma ", Charles Dahigg

Se você sabe como os hábitos são formados, sua estrutura e mecanismos de desenvolvimento, então você pode mudar completamente sua vida. É sobre a anatomia dos hábitos e diz ao vencedor do Prêmio Pulitzer Charles Dahigg.

Este livro é uma pesquisa baseada em descobertas científicas sobre o papel dos hábitos na vida de uma pessoa e na sociedade como um todo. O autor, curiosamente, fornece informações e apóia-as com exemplos das atividades de corporações de sucesso e equipes esportivas. Enquanto lê, você se torna consciente de seus próprios hábitos, ganha liberdade de escolha e consegue sintonizar o mundo ao seu redor da maneira que deseja.

8. “A Psicologia dos Maus Hábitos”, Richard O'Connor

Para se livrar dos maus hábitos de uma vez por todas, você precisa entender algumas características do cérebro que nos forçam a repetir algumas ações repetidas vezes. Fazendo isso em conjunto com Richard O'Connor, um psicoterapeuta praticante, será um piscar de olhos.

O autor fala sobre os processos que ocorrem no cérebro e explica por que a luta com os hábitos é tão difícil. Ele oferece maneiras simples, mas eficazes, que ajudam a eliminar vícios que envenenam a vida e mudam completamente o comportamento.

9. "O Poder do Subconsciente, ou Como Mudar uma Vida em 4 Semanas", por Joe Dispenza

Você pode mudar a si mesmo e a sua vida a qualquer momento. Anos de restrições difíceis não são necessários para isso - quatro semanas são suficientes para deixar de viver com emoções, sair do cativeiro de maus hábitos, preencher a vida com felicidade e abundância. Assim diz o Dr. Joe Dispenza, professor de neuroquímica e neurobiologia.

O autor propõe usar uma abordagem científica que ajudará a trabalhar com o subconsciente. Você aprenderá como funciona o cérebro, poderá reprogramar o pensamento e ajustá-lo à onda desejada para alcançar as mudanças desejadas.

10. “A biologia do desejo. O vício não é uma doença ”, Mark Lewis

Dependência de redes sociais e jogos de computador, compras espontâneas, fanatismo, álcool, tabagismo, até mesmo amor não correspondido - tudo isso são maus hábitos, doenças que muitos de nós sofrem. Sentamo-nos em prazeres duvidosos, porque o cérebro é tão fácil. Como superar condições semelhantes e reiniciar o cérebro, diz Mark Lewis, um neurocientista cognitivo e ex-viciado.

O autor compartilha histórias de vida simples, dá explicações científicas claras e motiva a se livrar de maus hábitos. O livro ajudará a se livrar dos grilhões do vício e ensinará a ajudar os entes queridos em uma situação difícil.

11. “Eu não posso parar. De onde vêm os estados obsessivos e como se livrar deles? ”, Sharon Begley

O homem moderno está familiarizado com estados intrusivos em sua própria experiência. Vamos rolar a fita para a rede social até o fim, passamos o nível no jogo, embora seja depois da meia-noite, e de manhã vamos ao trabalho, compramos coisas que nunca usamos. Nós não vemos a linha entre norma e patologia, dedicação e obsessão.

Sharon Begley, vencedor de inúmeros prêmios no campo da comunicação científica e popularização do conhecimento, esclarece a situação. Она учит отличать навязчивое состояние от упорства, рассказывает об опасности такого поведения и помогает от него избавиться. Из книги вы узнаете о судьбах реальных пациентов, познакомитесь с трудами научных специалистов и в итоге возьмёте свою жизнь под контроль.

12. «Лёгкий способ…», Аллен Карр

Какой бы формой зависимости вы ни страдали и от чего бы ни хотели избавиться, в серии «Лёгкий способ…» есть нужная книга, способная помочь. Parar de fumar, beber, começar a viver sem ansiedade, agitação e excesso de peso de acordo com os métodos de Allen Carr é muito mais fácil do que parece.

Formas de combater maus hábitos foram reconhecidas por aqueles que perceberam a necessidade de mudança e usaram as técnicas de Allen Carr. Depois de ler o livro, você vai se juntar às fileiras de antigos ex-viciados que foram capazes de se unir e riscaram tudo o que envenena a vida.

10. Comida para a noite

Comer à noite é um daqueles maus hábitos que são extremamente difíceis de superar.

É uma coisa se você decide comer uma refeição leve (por exemplo, frutas ou legumes), e outra coisa, se preferir, é dada a batata frita, batata frita e sorvete.

Então, por que somos tão atraídos por alimentos com alto teor de gordura, açúcar e calorias? O fato é que ao absorver esses alimentos, não apenas saturamos nossos corpos, mas também apreciamos o sabor dos produtos.

Provou que os alimentos ricos em gordura e carboidratos elevam o humor com a ajuda de neurotransmissores como a serotonina e a anandamida. Esses produtos químicos do cérebro trabalham com opiáceos que podem aliviar o estresse e até mesmo a dor física por um curto período de tempo.

Você pode lutar contra esse hábito, substituindo alimentos ricos em gordura e carboidratos com vegetais de folhas verdes e frutas que contenham ácido fólico e outras vitaminas benéficas para ajudar a combater a depressão.

Entre esses produtos, espinafre, couve de Bruxelas, frutas cítricas, abacate, cenoura, aipo, beterraba, abóboras, sementes e nozes merecem atenção especial.

Também é importante excluir a ingestão de alimentos na TV, o que dificulta a concentração nos alimentos, o que leva à absorção descontrolada de alimentos em grandes quantidades.

9. O hábito de roer as unhas

Roer as unhas não é tão nocivo quanto consumir comida durante a noite, mas ainda não é muito agradável (e até embaraçoso) ter unhas feias.

Este hábito é causado pela ansiedade, e você pode aprender sobre o estado psicológico de uma pessoa apenas olhando para as unhas.

Para sua informação!: A mordidela de unha da Associação Americana de Psiquiatria é classificada como uma desordem de ação repetitiva, que também inclui torção de cabelo e beliscamento da pele.

É interessante que a maioria das pessoas com distúrbios semelhantes não querem se livrar de seu mau hábito, porque lhes traz prazer (além disso, eles acham que até mesmo roer as unhas é agradável).

Mas! Roer as unhas pode danificar a cutícula, sangramento e até infecção bacteriana.

Para sua informação!A cutícula é a parte da pele que cobre a unha e desempenha um papel importante na saúde das unhas. É um tipo de capa protetora para o tecido responsável pelo crescimento de novas unhas.

Além disso, a cutícula serve como proteção para a queratina ainda mole, que, à medida que cresce, endurece, formando assim uma unha comum.

Como se livrar desse hábito?

  1. Aplique nas unhas um verniz amargo especial vendido nas farmácias.
  2. Acalme-se, porque a tensão do nervo é muitas vezes a causa de roer as unhas.
  3. Mude sua atenção para coisas mais úteis e agradáveis: você pode andar, ler um livro, arrumar o apartamento.

8. procrastinação

A procrastinação é um termo em psicologia que caracteriza o comportamento de uma pessoa, ciente de que é necessário executar ações específicas (por exemplo, suas obrigações oficiais), mas ao mesmo tempo adia e ignora atividades planejadas, voltando sua atenção para ninharias menores (por exemplo, na vida cotidiana) ou entretenimento .

Os psicólogos chamam isso de luta contra a ansiedade, que está associada ao começo ou ao fim de alguns casos, à adoção de decisões sérias.

Costumamos brincar com pessoas que se movem lentamente, mas adiar os negócios "para depois" é um hábito muito ruim que leva a uma perda de tempo, perda de dinheiro e credibilidade na sociedade. E o problema aqui não é a falta de tempo, mas a incapacidade de organizar adequadamente o seu dia.

É difícil entender a motivação de tal comportamento, mas aqui estão os motivos mais frequentes:

  • Medo de fracasso ou expectativa de grande sucesso.
  • Medo de tomar a decisão errada.
  • Proteste contra a imposição do comportamento de outra pessoa.

Se a presença desse hábito afetar gravemente o seu desempenho, humor e sono, então é hora de se colocar na mão e fazer algo.

Estabeleça metas claras, talvez com alguns prêmios pessoais, e imagine a satisfação que você terá quando concluir o negócio planejado a tempo.

Não hesite em pedir ajuda a um ente querido que irá monitorizar e encorajar os seus novos começos. Faça agora mesmo!

7. linguagem chula

Quando você ouve falar mal na TV ou em filmes, pode ser bem engraçado.

Mas na vida real não é tão engraçado. Se você mora em uma sociedade moderna, então você deve saber que a má linguagem é uma manifestação de vulgaridade, maus modos e falta de tato.

Por um lado, falta linguagem de autocontrole, e eles não são capazes de expressar seus pensamentos adequadamente. Por outro lado, linguagem suja acalma uma pessoa, bloqueando conseqüências mais graves (por exemplo, agressão física).

Estudos mostram que pessoas que juram com o companheiro suportam mais facilmente a dor, porque durante a linguagem suja surgem surtos de adrenalina que bloqueiam a dor.

Além disso, a linguagem obscena embota a dor e os sentimentos emocionais. Mas quanto mais uma pessoa jura, menos eficaz é esse método de lidar com o estresse.

Uma das maneiras de superar esse mau hábito é usar uma técnica psicológica chamada "Juro pelo meu dinheiro".

Essa técnica é que a linguagem chula economizará uma quantia significativa de dinheiro no banco sempre que se permitir jurar.

É aconselhável atrair uma pessoa que irá monitorar o cumprimento das regras de tal jogo. O dinheiro diferido é desejável para gastar não em entretenimento, mas na aquisição de coisas realmente necessárias.

Você também pode tentar substituir palavrões por uma palavra de código inventada (mais importante - decente).

Para sua informação!Numerosos estudos mostram que quase todas as pessoas juram durante a vida.

Para a maioria das pessoas, esta é geralmente uma linguagem universal através da qual eles expressam numerosas emoções (pode ser um sentimento de alegria, dor ou ódio).

Segundo as estatísticas, a linguagem obscena na juventude é de 0,3% a 0,7% de todo o discurso, enquanto nos adultos esse número chega a 1 - 5% (e às vezes mais). Ou seja, a linguagem ruim é um problema sério que deve ser resolvido.

6. Bolhas de Goma

A infusão de bolhas é um ritual infantil, que é aprendido como, por exemplo, assobiar ou andar de bicicleta.

Mas quando chegamos à idade adulta, geralmente não mastigamos chicletes para inflar bolhas, que produzem um som específico (pop) quando estouram.

O uso regular da gengiva é um mau hábito que ajuda algumas pessoas a aliviar o estresse ou a se livrar do tédio. No entanto, existem positivos na goma de mascar.

Os pesquisadores descobriram que, ao mastigar chiclete, as pessoas concentram-se melhor e concentram suas habilidades de raciocínio, mas nos primeiros vinte minutos.

Talvez seja por isso que algumas pessoas mascam chicletes no trabalho. Além disso, o processo de mastigação treina os músculos da mastigação, para não mencionar a melhoria da circulação sanguínea nas gengivas.

Mas! O problema é que os cliques intermináveis ​​desencadeados pelo estouro das bolhas infladas podem distrair e incomodar as pessoas ao seu redor, especialmente seus colegas de trabalho.

Além disso!Está cientificamente comprovado que gomas de mascar podem ter consequências desagradáveis, incluindo gastrite, formação de uma mordida anormal e perda de obturações.

A saída desta situação é simples: lembre-se de que o principal objetivo da goma de mascar é refrescar a respiração e, portanto, você não deve mastigá-la por mais de 15 a 20 minutos.

5. Atraso

Na escola, por estar atrasado, você só pode ser expulso de uma aula, se estiver atrasado para o trabalho, pode ser demitido por violar a disciplina do trabalho, e isso já é um grande problema.

Mesmo que o atraso constante não leve a sérios problemas, isso pode indicar que uma pessoa é desorganizada e pouco profissional sobre o trabalho.

Na vida cotidiana, amigos ou parentes podem ficar muito ofendidos por você estar sempre atrasado para eventos importantes para eles.

Chegar atrasado pode ser devido a falta de disciplina ou o hábito de viver sem planos. Além disso, algumas pessoas se sentem lisonjeadas pelo fato de estarem esperando.

Um fato interessante!Alguns psicólogos acreditam que o atraso crônico é um sintoma de um transtorno de humor básico, como a depressão. Um estudo recente descobriu que aproximadamente 17% das pessoas sofrem de atraso crônico.

Mas, se desejar, você pode se tornar pontual, para o qual precisa parar de confiar no relógio interno. É importante aprender a calcular corretamente o tempo gasto no caminho para o escritório ou para casa.

Se você é uma pessoa ocupada, planeje seu dia com antecedência, deixe um lembrete em seu smartphone ou laptop, faça uma anotação em seu caderno e você será bem-sucedido.

4. O mau hábito de interromper

Nossa vida está cheia de ruídos e distrações constantes: seja um gato miando debaixo de uma janela, telefonemas ou o som de reparos de vizinhos.

É especialmente irritante quando você é interrompido durante uma conversa e mais de uma vez. A seguinte conclusão sugere-se: o interruptor quer dizer algo muito mais importante do que o que você disse.

Mas ainda assim, às vezes, cada um de nós interrompe alguém, apesar do fato de que isso é considerado uma "má forma".

Às vezes, há a necessidade de interromper a conversa de alguém. É bastante aceitável se você quiser fazer uma pergunta importante que será relevante neste momento (por exemplo, isso pode estar em uma apresentação ou palestra). Basta fazê-lo de uma forma educada e educada.

Interromper um monólogo do interlocutor pode também indicar a posição de uma pessoa na sociedade (aqueles que têm o poder muitas vezes podem interromper o interlocutor).

Você não hesita em matar seu subordinado ou colega de trabalho, mas nunca se atreve a fazer o mesmo com seu chefe.

Independentemente de com quem você está falando, você deve se lembrar sobre a ética: não importa o relacionamento que tenha com a outra pessoa, primeiro espere o final do discurso e depois expresse seus pensamentos.

Um fato interessante!Segundo alguns estudos, os homens interrompem seus interlocutores duas vezes mais que as mulheres.

Como aprender a ouvir pacientemente? Tente se concentrar no que seu interlocutor está dizendo e formule sua resposta com antecedência. Se você não pode esperar para matar, então imagine-se no lugar do seu oponente.

Talvez você deva fazer anotações se tiver medo de esquecer o que queria dizer.

3. Fofocas e rumores

Se a fofoca não fosse tão divertida e interessante, não haveria programas de TV, sites e revistas na Internet dedicados a pessoas famosas e famosas que adorassem estar no centro da atenção de todos.

Muitas "estrelas" amam quando sua vida pessoal é vista "sob o microscópio".

Algumas pessoas não conseguem resistir a compartilhar informações interessantes com outras pessoas. Esta é uma maneira de construir relacionamentos com seus amigos e até aumentar a autoridade aos olhos deles.

Às vezes ajuda a aumentar nossa autoestima. Os fofoqueiros podem inventar desculpas para suas palavras, por exemplo: "Não estou fazendo nada errado". Além disso, a discussão do próximo tempo de fofoca flui mais rápido.

Em um ambiente de trabalho, a fofoca pode ser um problema enorme, e todos pela razão de que eles trazem discórdia para a equipe, reduzem o moral e o desempenho. Sim, e na vida familiar, o mistério que surgiu pode trazer muitas conseqüências negativas.

Se você acha que em uma conversa com outras pessoas você se permite falar demais, tente se colocar no lugar da pessoa que está discutindo, porque é sempre desagradável ouvir informações negativas sobre você.

Para superar esse hábito, os especialistas aconselham a fazer o seguinte:

  • Não mantenha conversas, durante as quais há uma discussão sobre outra pessoa (especialmente de um modo negativo).
  • Tente estabelecer e eliminar o motivo que provocou fofoca.

2. Fussiness

Fussiness é um sinal de que uma pessoa simplesmente não pode se sentar em um só lugar. A razão para esse comportamento pode ser estresse, tensão nervosa ou tédio comum (é assim que uma pessoa gasta energia extra).

Fussiness é, naturalmente, um mau hábito, mas alguns pesquisadores acreditam que esse comportamento pode ser benéfico. O fato é que tal hiperatividade reduz os níveis de cortisol (também é chamado de "hormônio do estresse").

Ou seja, em uma situação estressante (por exemplo, durante um exame), a inquietação ajudará a ativar as partes do cérebro responsáveis ​​pelos processos de pensamento e a formular corretamente um pensamento.

Além disso, uma pessoa hiperativa queima uma média de 350 calorias por dia. De acordo com pesquisas médicas, cargas constantes (embora pequenas) ajudarão a manter a forma física de uma pessoa.

Mas! A incapacidade de ficar parado é um desses maus hábitos que podem ter consequências sociais negativas. Então, se uma pessoa está constantemente balançando os braços ou farejando alto, isso pode não apenas impedir que outros trabalhem, mas também incomodá-los.

Como regra geral, quando uma pessoa é apontada para seu mau hábito, ele começa a se controlar e, com o tempo, pode se livrar completamente de uma ou outra manifestação de atividade excessiva.

No entanto, também acontece que uma pessoa não pode lidar de forma independente com seu hábito, o que pode se tornar um problema verdadeiramente sério.

Fussiness excessivo pode ser um dos sintomas de uma série de distúrbios, incluindo:

  • déficit de atenção e hiperatividade (ou TDAH),
  • transtorno bipolar (ou psicose maníaca),
  • Síndrome de Tourette.

Em tais casos, é necessária a ajuda profissional de médicos especializados.

1. Dependência de computador

É muito fácil gastar quase todo o seu tempo olhando para a tela do seu computador, TV, tablet ou telefone. A maioria de nós tem que gastar pelo menos 40 horas por semana na frente de um computador.

Além disso, passamos quase todo o nosso tempo livre assistindo a programas de TV e redes sociais.

Os cientistas descobriram que o tempo excessivo gasto por trás de um monitor de computador e uma tela de TV pode causar cansaço visual e deficiência visual.

Além disso, foi comprovado que a visualização constante de vídeos pode prejudicar o cérebro humano (foi estabelecido que a dependência de adolescentes na Internet e nos videogames afeta negativamente o estado do lobo frontal do cérebro).

É claro, assistir TV e usar a Internet tem muitas vantagens, mas você não deve esquecer de andar com os amigos, passar tempo com sua família e realizar tarefas diárias, que muitas vezes não têm tempo suficiente por causa do entusiasmo excessivo pela vida virtual.

Um fato interessante! Em média, um em cada oito americanos tem sinais de dependência da Internet e, nos países asiáticos, isso ocorre a cada três anos.

Problemas relacionados à Internet:

  • 13,7% não podem deixar uma visita aos fóruns por vários dias.
  • 12,3% sentem a necessidade de reduzir o uso da Internet.
  • 8,7% tentam esconder o uso da Internet de amigos e familiares.
  • 5,9% acreditam que suas relações familiares são problemáticas devido ao uso da Internet.

Uso da Internet, dependendo da idade:

  • 18-29 anos: 93%
  • 30-49 anos: 81%
  • 50-64 anos: 70%
  • 65 anos e mais velhos: 38%

Países com mais usuários:

  • China - 360 milhões de pessoas.
  • EUA - quase 28 milhões de pessoas.
  • Japão - 96 milhões de pessoas.
  • Índia - 81 milhões de pessoas.
  • Brasil - 68 milhões de pessoas.

Veja dicas simples que ajudarão a reduzir o tempo gasto na web:

  • Deixe telefones e outros dispositivos quando for ao banheiro.
  • Coma na mesa, não na frente da tela da TV.
  • Leia livros (você pode baixar as informações necessárias para o seu telefone e ouvi-las durante uma caminhada, uma corrida matinal ou uma longa viagem).

Conclusão: Analise seu comportamento para entender se você tem maus hábitos ou não, eles interferem em você ou em seus entes queridos? Se estas perguntas

Você receberá uma resposta positiva, reunir toda a sua vontade e tentar se livrar deles, usando as dicas dadas neste artigo.

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